Minska inflammatoriska sjukdomar

Sammanfattning

Vill du undvika eller lindra/bota sjukdomar som

• astma?
• eksem?
• allergier?
• reumatism?
• inflammatoriska tarmsjukdomar (Crohns, Ulcerös kolit)?

Många nyare studier (samt evolution och fysiologi) tyder på att du kan göra det. Genom att se över omegafetterna.

Undvik:

Växtoljor, margarin, industrimat/färdigmat (dvs flertalet nyckelhålsmärkta produkter).

Var lite försiktig med nötter, industriellt griskött, bröd.

Ät:

Fet fisk, annan fisk, smör, grönsaker, gräsbetat kött, viltkött, nötkött, ägg, (potatis)

Den som inte får i sig fisk regelbundet kan få liknande positiv effekt av Omega-3 i tillskott. Det är möjligt att undvikande av D-vitaminbrist också hjälper något mot inflammationer, men det är mindre studerat.

Jag tar en msk linfröolja varje dag för att få i mig omega-3. Det köper jag i livsmedlesbutiken för ca 30 kr.

Läs mer >>http://www.kostdoktorn.se/vad-gor-dig-allergisk/